Individuel terapi
Ingen mennesker kommer gennem livet uden at opleve begivenheder, som medfører sorg, krise eller følelsen af afmagt og meningsløshed.
Terapi er en livsinvestering
Vi forandrer og udvikler os gennem hele livet i et komplekst samspil mellem vores indre, vores relationer og den ydre verden. Det er en naturlig og livslang proces.
Det er forskelligt, hvordan vi reagerer på disse livsomstændigheder. Måske du oplever en periode, hvor det ikke længere er tilstrækkeligt at tale med venner og familie om problemstillingerne, som du står overfor.
Tema i terapi er, hvad der har betydning for dig
Det kan for eksempel være:
-
Sorg
-
Angst
-
Stress
-
Tristhed
-
Større forandring i dit liv
-
Fysisk og/eller psykisk vold
-
Seksuelle grænseoverskridelser
Angst
få kontrol over din angst
Angst er som udgangspunkt en naturlig følelse, der fortæller, hvornår vi skal være på vagt.
Bliver angsten for dominerende, begrænser den vores livsudfoldelse.
Angst kan være en stærk og pinefuld følelse.
Mange oplever uro i kroppen, anspændthed, hjertebanken, øget svedproduktion, rysten, svært ved at trække vejret og nogle oplever kvælnings-fornemmelser.
Der kan være mange årsager til, at man oplever angst; men der er gode resultater med behandling af angst.
I terapien er fokus på årsagerne til angsten, at få den bearbejdet på et rationelt plan, således at det bliver muligt at udvikle hensigtsmæssige strategier til at håndtere angsten og begrænse dens indflydelse på dit liv.
Stress
lyt til din krop
Flere og flere almindelige sunde og raske mennesker rammes af stress.
Når vi som menneske bliver udsat for påvirkninger, krav, udfordringer eller forandringer, der opleves som en belastning, opstår der en ubalance både fysisk og psykisk.
Den udløsende faktor til stress kan være situationsbestemt, det kan være i forbindelse med alvorlig sygdom, skilsmisse, dødsfald eller i forbindelse med situationer, hvor man skal præstere.
Det er ikke altid enkeltstående oplevelser, der udløser stress; det kan også være summen af livsomstændigheder.
Symptomer på stress er ofte irritabilitet, rastløshed, koncentrationsbesvær, svært ved at overskue og udføre daglige opgaver, svært ved at huske, planlægge og strukturere.
Dårlig samvittighed over at man ikke kan leve op til forventningerne, hvilket ofte resulterer i en følelse af mindreværd. Dette kan føre til søvnforstyrrelser, ændringer i spisevaner, hovedpine, muskelspændinger, uro i kroppen og hjertebanken.
Et samtale forløb hjælper dig med identifikation af problemstillingerne, hvordan du kan reducere stressfaktorernes indvirkning samt give dig nye handlemuligheder til at reducere stressniveauet.
Modløshed
en følelse af magtesløshed
Følelser som tristhed, magtesløshed eller meningstab kan kan være smertelige. Måske kan man ikke finde en enkeltstående rationel forklaring på følelserne, hvilket kan have en selvforstærkende effekt. Måske det handler om summen af livsomstændigheder, hvilket kan virke så overvældene, at man ikke ved, hvor man skal starte.
Symptombilledet kan være manglende energi, handlekraft og ikke længere at have lyst til ting, som man ellers plejer at glæde sig over. En generel følelsen af utilfredshed med tilværelsen og en manglende forståelse for egne reaktioner.
I en sådan periode opstår en naturlig følelse af ensomhed ofte. Måske på grund af manglende overskud til socialt samvær og aktiviteter. Måske fordi det samtidigt kan virke uoverskueligt og vanskeligt at formidle, hvordan man har det og hvorfor.
Terapiens mål er, at du får en forståelse for din følelsesmæssige tilstand og derigennem kan skabe potentielle forandringer.
Livsforandringer
de store livsændringer
Når man går alene med tanker om større livsændring kan det virke uoverskueligt. Hvor skal man begynde, og hvilke konsekvenser vil forandringerne potentielt have fremadrettet?
Følelsen af manglende overblik kan medføre en følelse af frustration, magtesløshed og nedsat energiniveau.
Samtalens formål er, at du får indsigt i og overblik over dine grundlæggende værdier. Om der er overensstemmelse mellem dine værdier og måden, hvorpå du lever dit liv.
Se også under coaching
Sorg
tilpasning til tabet
Gennem livet kommer vi alle ud for svære perioder af den ene eller anden årsag. Sorg har mange udtryk og der er mange former for tab i et menneskeliv og derfor mangfoldige reaktioner på at miste.
Denne smertefulde side af livet kan virke uoverskuelig; og det kan være vanskeligt at komme gennem dagligdagen.
Ting, man tidligere har haft lyst til kan miste deres betydning, tankerne kan køre i ring, og hverdagen kan opleves som en udfordring.
Nogle oplever, at de ikke længere kan genkende sig selv og deres egne reaktioner, hvilket kan virke skræmmende.
Terapiens sigte er at støtte dig gennem en dynamisk tilpasning til tabet.
Seksuelle krænkelser
du er ikke alene
Har man været udsat for seksuelle krænkelser eller incest, kan det have voldsomme konsekvenser, der rækker langt op i voksenlivet. Der kan være mange senfølger efter at have været udsat for seksuelle krænkelser f.eks.:
-
følelse af ensomhed
-
oplevelse af at være anderledes
-
ambivalente følelser i forhold til relationer
-
grænseproblematikker
-
Selvdestruktiv adfærd
-
invaderende erindringer
-
vanskeligheder i forbindelse med seksuelt samvær
-
følelser af skyld og skam